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　　上海市妇女保健所副所长朱丽萍

　　孕妇进行身体锻炼,要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免劳累。如果你的感觉不太好的话，在怀孕的早期即前三个月最好少运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当可能会导致流产。

　　孕妇适宜的运动时间始于怀孕第4个月。但要注意并非所有的孕妇都适合做运动。如果有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过多次流产史，或者是本次妊娠B超检查胎盘低置等情况，则不适于做孕期运动。总之，一定要在专业医生的指导下进行孕期运动。运动时的地点要保持安静、清洁、舒适，动作要轻柔，以不觉劳累为宜，而且要随时补充水分。运动期间，如果你发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。

　　适当选择户外运动对孕妇是十分有益的。尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。资料统计显示，城市里下午四时到七时之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。

　　孕期适宜的运动方式

　　散步每日早晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。散步是孕妇最适宜的运动>>

　　广播操广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。

　　孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应每天坚持做才有效果。

　　责，各胎儿摄影室一再强调自己的安全性。美国最大的连锁胎儿摄影室“胎儿摄影”创建人利昂-汉森说，目前没有一例胎儿因超声波受害的报道，“我们非常仔细”。他说，“胎儿摄影”对技师有培训计划，且确保顾客只接受有限次数的扫描，摄影室同时要求准妈妈在给胎儿拍照前要询问医嘱。汉森说，“人们很感谢由我们提供的服务。”

　　还有的摄影连锁店能提供医生开的空白处方。大部分摄影室还声明，提供的服务不是产前护理，只是一种非必需、可选择的服务。

　　五、尚无监管措施

　　目前，美国大部分医生在对孕妇进行超声波常规检查时使用二维扫描器。但据美联社报道，胎儿摄影工作室使用的是每台10万美元的四维高密度超声波仪器，目的是拍摄出更清晰的照片，让准父母们看到孩子圆胖的小脸、头发和身型。

　　不过，摄影室的操作并不符合医学标准。超声波仪器主要销售商“通用电子医疗系统”公司在回答美联社问题时也声明：“不支持为非医疗目而使用四维仪器。”

　　约10年前，食品和药物管理局曾关闭了几所超声波摄影室。针对近两年这种服务再次兴起，副局长金伯-里克特说，食品和药物管理局正在考虑实施控制手段，如下发警告信、禁令、罚款或查封等。

　　据美联社报道，食品和药物管理局认为，没有处方使用超声波仪器或将仪器用于非医疗用途都属于违法。美国一些州的法律也规定，没有专门证书就使用超声波仪器属于“无照行医”。不过，到目前为止，美国各州的医学委员会都没有对这些摄影室采取行动。