小学家长最新升学资料下载

　　先自我介绍一下吧。今年33岁，孩子5岁，1.63米，96斤，腰围一尺九（估计饿的时候不到，吃撑了会超过点），手头没软尺，胸围臀围没法量（肯定在正常范围内并与腰围有合适比例）。

　　目前的身高、体重、腰围的数据与18岁时相比，几乎没什么变化。不过，数据仅仅是数据，15年的时间，无论身材还是容貌，都还是有了很大改变，突出表现在脸上的浅纹、斑点，头上的丝丝白发，渐渐松驰的皮肤和肌肉等等。

　　总的来说，身材在当妈妈以后，保持得还算不错（呵呵，不好意思，自夸一下），下面就把一些心得与大家分享吧。

　　1.减肥

　　虽然从上高中以来这么些年，体重一直比较稳定的在96斤左右徘徊，但是也曾有短期内体重暴增，然后痛苦减肥的经历。

　　想当年22岁，大学刚毕业，1米63的身高，90斤的体重，长发及腰，绝对的窈窕淑女啊。谁知刚参加工作就遇到为期三个月的封闭训练。大运动量的训练，封闭的管理，除了一日三餐，我们还狂吃零食。零食种类很少，只能买到最长肉的零食，如饼干、芝麻糊、花生之类，其直接后果就是，三个月暴长30斤！一点不夸张，训练结束的时候体重超过120，腰粗得就跟水桶一样。

　　呜呜……

　　2.婚前

　　那时候刚跟bf（现在的lg）开始谈恋爱，我一直到现在还奇怪，从90斤长到120，整个一变形金刚啊，lg居然没什么反应，只是后来说过一句，怎么这几个月也没瘦点啊。看来男人还是喜欢苗条点的，于是痛下决心，减肥！

　　胖起来了再想减下去，真难啊。吃过减肥药，喝过减肥茶，饿得前心贴后背，很痛苦。后来慢慢还是减下去了，心得有：

　　（1）控制饮食。少吃是肯定的啦，不过会很饿，怎么办？选择饮食种类。多吃青菜少吃肉，青菜热量低，使劲吃吧，吃个肚儿圆，把自己当成爱吃萝卜爱吃菜的小兔子；少吃主食，能吃粗粮不吃细粮，能吃米饭不吃面粉；尽量少碰甜食；尽量少吃零食，实在想吃就选水果、瓜子类费劲不长肉的。总而言之，往健康的方向调整饮食爱好。

　　（2）增加运动。主要是日常运动，比如不坐电梯爬楼梯，能站着不坐着，能坐着不躺着；多做家务，拖地擦家具，每天一次，把做家务当成减肥运动，家里干净看着也开心哪。

　　（3）饭后刷牙。这是我的一个减肥秘方哦！每次饭后马上刷牙，不仅清洁，也会对自己产生一个心理暗示：刷过牙了，不能再吃东西了，否则口腔不干净还会长肉。虽然也有忍不住的时候，但确实在一定程度上抑制了吃零食的念头。

　　（4）谈场恋爱。这个也绝对是减肥秘笈啊！当然了，一定要找个自己喜欢的人哦。因为想要以更美的形象出现在心上人面前，所以减肥更加有决心和毅力。另外，谈恋爱会花去很多时间在一些无聊的事情上，比如谈情说爱（一定不能边吃边谈），比如结伴而游（能骑自行车出游最好），不仅可以避免多吃，还有效消耗能量。注意事项：千万不能找那种人家爱你爱得要死的来谈哦，否则适得其反，想想吧，你多肥他都把你视若天仙，还减个什么劲啊。当然了，遇到这么一个爱你，而恰好你又爱他的，那么恭喜了，减肥完全可以不提上日程了。