新妈妈：8部位运动瘦身法
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2009-06-23 10:12:22
小学家长最新升学资料下载生完孩子，简直浑身都是多余的脂肪！要消灭这些顽固的家伙，实施“各个击破”的战略会收到事半功倍的惊喜效果。
1.瘦脸运动
A照着镜子移嘴，把嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向下和左右3个方向做同样的动作。重复3次。
B保持闭口状态，用手指将嘴角向上拉升，保持20秒。
C抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部由下往上按摩20次。>>>新妈妈月子里的形体恢复
2.瘦手臂运动
A手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。
B手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。再缓缓往前放下，重复15次。
C将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，重复20次。
3.瘦背运动
A身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
B先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35°。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。重复20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。
Tip：上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，因为那样很容易伤到脊椎。>>>新妈妈瘦身奇迹：3月减40J
4.瘦腰运动
A双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。
B身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
C下身保持不动，上身呈起跑状。
D反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
5.瘦腹运动
A仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。
B手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
