孕妈咪自我保护六要点
幼教网
2009-06-25 15:04:02
小学家长最新升学资料下载干家务本身不会给孕妈妈和体内的宝宝带来威胁。但随着体型越来越笨重，自我保护就显得很重要：
●俯身弯腰时：如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，俯身动作要慢而轻向前，而且要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
●起身站立时：起身动作要缓慢有序，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
●保持站立时?选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟；支撑点也要间隔地从一条腿移到另一条腿。
●保持坐姿时：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部放一个小枕头。
●徒步行走时：身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
●乘坐公交车时：乘电车、公共汽车和地铁的孕妇，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。
