儿童食谱：田园荠菜粥
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2009-09-04 22:17:51
小学家长最新升学资料下载食谱原料
大米50g、糯米10g、荠菜50g、胡萝卜一根、香菇2朵，盐适量、胡椒粉适量。
制作方法
1、大米和糯米淘洗干净，浸泡2小时以上；胡萝卜洗净剥皮后切小丁备用；香菇洗净切成薄片；荠菜洗净，去根，稍微改一下刀，切细一些备用。2、把米和浸泡的水全部倒入锅里，加入至少700ml的水，大火烧开，小火炖40分钟。3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。4、放入胡萝卜丁和香菇片，改中火，用勺子搅拌均匀，继续小火煮10分钟。5、倒入荠菜，改中火，一边搅拌一边熬2分钟，调入盐，胡椒粉即可。
适用人群
1-3岁宝宝。
健康提示
荠菜是一种比较常见的野菜，又叫芨菜、香善菜等。它含有丰富的营养和微量元素，还含有人体所需的氨基酸。它的蛋白质含量在叶菜、瓜果类蔬菜中数一数二；胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下；维生素C含量比西红柿含量还高；钙、铁、锰、钾等也都是较高的。营养成分丰富而均匀。在医学上，对肾脏有很好的辅助疗效；对消化系统也有很好的健胃作用。
