产后食谱:平菇烧鲫鱼
幼教网
2009-09-20 23:34:48
鲫鱼为高蛋白、低脂肪食品,含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等成分,具有补虚温中、健脾利水的功效。
此菜由鲫鱼与滋养、补脾胃、散寒的平菇,补虚损、益肺胃、滋补强壮的牛奶烹制而成,有滋补强壮、利水消肿的作用。适宜产妇食用,以促进健康。
原料:
平菇250克,鲫鱼250克,牛奶100克,料酒15克,精盐5克,香油10克,猪油50克,葱末、姜末、鲜汤、味精各适量。
制作:
1、将鲫鱼洗净,刮去鱼鳞,除去鱼鳃、内脏、洗净;平菇洗净,撕成小片。
2、锅置火上,放油烧热,放入葱、姜煸香,加入鲜汤、牛奶、鲫鱼、平菇、精盐、料酒,烧沸后改为小火炖至鲫鱼熟透入味,加入味精调味,淋入香油即成。
特点:
肉鲜嫩,平菇软滑。