营养饮食-最适合冬季喝的4款营养粥
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2016-01-05 11:58:26
小学家长最新升学资料下载今天我们来聊聊冬天喝什么粥的话题，小编整理推荐4款最适合喝的粥，爸爸妈妈可以尝试一下哦！
薏仁紫米红豆粥
原料:
红豆30g，大米50g，薏米2茶匙(10g)，紫米2茶匙(10g)。
做法:
1. 将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。
2. 将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000ml凉水，大火煮开，用汤勺把浮出的沫沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。
3. 大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。
原料：
大米，菠菜，猪瘦肉，鸡精，盐，少许油。
步骤：
1、将大米加入少许油、盐，加水泡上半小时。
2、然后加入猪肉，水，大火煮开。
3、水煮开后转小火煮1个小时。
4、加入菠菜碎，再煮5分钟即可。
5、出锅的时候淋上一点儿香油，美味健康。原文
原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。
做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为孩子盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。原文
原料：大米150克，鲈鱼(或其它多肉少刺的鱼)一条，高汤4杯。
做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，加入少许盐，熬5分钟即可。
