孩子营养素补充的4个真相！(2)
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如果同时有缺锌和缺钙的问题，那么在保证补充足量维生素D的基础上，最好分别单独补充锌和钙，服用间隔应不少于3小时。
真相4
均衡饮食才是保证营养素充足的最佳途径
目前，国内外儿童营养保健专家的一致意见是，均衡膳食是保证营养素充足的最佳途径。对于身体健康的大多数宝宝而言，我们完全没必要把钱花在营养素补充剂上，期望靠吃营养素促使宝宝身强体壮，甚至提高智商和学习成绩都是不现实的。有些广告有误导消费者的嫌疑，例如宣传“缺锌会导致智力低下”没有错，缺锌的孩子的确应该补锌，但对于不缺锌的孩子来说，补锌对于智力的提高则没有多大的影响。
因此我们还是要把关注的重点放在如何为宝宝食补营养才更均衡、更高效上，平时应多了解不同食物中都富含哪些营养素，如何搭配好孩子的一日三餐与加餐，可以补充哪些健康的零食，尽早培养宝宝良好的饮食习惯。按照中国营养学会最新推荐的《中国0～6岁儿童膳食指南》，希望不同年龄段的宝宝家长应注意以下方面：
●对于6个月内的宝宝，应积极鼓励母乳喂养，因为母乳是最适合宝宝吸收的营养物质。
●从6个月开始及时合理添加辅食，由少到多、由稀到稠，循序渐进，逐渐增加辅食的种类与数量，鼓励宝宝反复尝试多种多样的食物。注意，添加辅食不能早于4个月，并且最初添加的食物最好为强化了铁等营养素的谷类食物(如婴儿营养米粉)，而不是蛋黄。
●对于纯母乳喂养和采用配方奶粉人工或混合喂养的足月宝宝，一般不需要额外补充钙剂，但应从出生半个月后开始补充维生素D，每天10微克(400IU)，直到2岁，以促进钙的吸收，如果日照充足，可在医生指导下酌减。
●对于1～3岁的幼儿，应从母乳或乳制品为主逐步过渡到食物多样化，选择营养丰富、易消化的食物，除母乳或乳制品外，还应包括谷类、蔬菜和水果类、鱼禽肉蛋类和油脂等，应培养幼儿良好的进餐和饮食习惯，不偏食、不挑食，也不能暴饮暴食。
●对于3～6岁的学龄前儿童，应以谷类为主，食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果，经常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉，每天饮奶，常吃大豆及其制品，饮食清淡，正确选择健康零食，并少喝含糖高的饮料。
