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提高免疫力的方法

网络资源 2018-05-16 15:04:10

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  提高免疫力的方法

  过敏症是一种可能发生于任何年龄、任何时间的普遍的免疫系统疾病,因此我们要提高自己的免疫力,降低过敏发生的几率。

  保持充足的睡眠和适当的体育锻炼,以增强机体的抵抗力和适应能力。运动专家进行的3项研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

  保持乐观情绪。乐观的态度可以使人体处于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭,因止E乐观的情绪非常重要。

  3

  限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

  4

  每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力,都和维生素与矿物质有关。

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