小学家长最新升学资料下载

　　家里宝宝已经二岁啦！牙齿也已经长出来了几颗，这时宝宝的营养也要跟上才行哦。今天小编就为宝妈们介绍二岁宝宝食谱有哪些，让你可以天天换着花样给宝宝做吃的！

　　2岁宝宝吃东西要注意这些你做到了吗？

　　2岁宝宝已经开始独立吃饭了，这个时候的宝宝和几乎可以和大人一起做到桌子旁边吃饭了；而且宝宝开始学习自己实用餐具了，妈妈们看到这一幕是不是很开心啊，因为宝宝进步了、长大了；当然这个时候宝宝吃饭会很慢，但是宝宝会觉得特别有成就感，妈妈们尽量给宝宝自己发挥的空间，让宝宝自己慢慢吃，这样虽然费时间一些，但是对于宝宝以后的独立和发育是后好处的。二岁宝宝食谱注意须知！

　　1、各类营养需均衡

　　2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

　　3、合理进食

　　仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。4、早饭要吃好

　　早饭要让孩子吃得好：一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右

　　5、午饭要吃饱

　　午饭应最丰富，量也应该最多：应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。

　　6、晚上要清淡

　　晚饭要给小儿吃得清淡一些：如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。二岁宝宝食谱在这里，宝妈们赶快收藏了吧

　　1、二岁宝宝食谱：鱼肉胡萝卜羹

　　材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许

　　做法：

　　1、将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜、洋葱分别洗净后切成碎末。

　　2、锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。

　　3、煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。

　　功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，是宝宝们的理想营养食物。

　　2、二岁宝宝食谱：白菜枸杞猪骨汤

　　材料：猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

　　做法：

　　1、将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下，将其捞出备用。

　　2、砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开后加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。

　　3、加入白菜，加入盐煮开即可。

　　功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。3、二岁宝宝食谱：牛奶蜂蜜饼干