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　　做法：

　　1 将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。

　　2 将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。

　　3 用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。

　　食谱功效降血压

　　鲑鱼含有丰富的鱼油(W3不饱和脂肪酸)，可以稳定血压。利用柠檬汁的香气，可以减少腌鲑鱼的用盐量。怀孕期间应该常吃鱼，以获得丰富的DHA及EPA来降血压。

　　危险信号5：胎动异常

　　潜在危险：胎儿缺氧

　　孕妇可从孕18周开始直到临产，每天早、中、晚各数一小时胎动，将早、中、晚3次的胎动数相加，再乘4即为12小时的胎动数。正常胎动次数每小时≥ 3次或≥30次/12小时表明胎儿情况良好，≤20次/12小时或＜3次/小时，意味着胎儿有宫内缺氧可能，若胎动＜10次/12小时，说明胎儿有危险，应立即到医院检查处理。

　　四周异常的胎动

　　一、胎动突然减少

　　二、 胎动突然加快

　　三、 胎动突然加剧，随后很快停止运动。

　　四、 急促的胎动后突然停止。

　　危险信号6：宫高异常

　　潜在危险：胎儿宫内发育迟缓、巨大儿

　　监测宫底高度可判断胎儿大小是否正常。怀孕21—34周，宫底高度增长稍快，平均每周1厘米，34周之后，宫底高度增长减慢，为每周0.65厘米，如果增长速度明显小于以上标准，应怀疑宫内胎儿生长迟缓。此数据可记在妊娠图内判断胎儿的大小，在第10百分位以下考虑胎儿宫内发育迟缓，在第90百分位以上考虑巨大儿、双胎、羊水过多。

　　如何测得宫高？

　　测量宫高是了解胎儿发育情况，随着妊娠月份增加，宫高不断上升，见下表：

　　妊娠周数：手测宫高 尺测宫高

　　满12周 耻骨联合上 2—3横指

　　满16周 脐耻之间

　　满20周 脐下一横指 18(15.3—21.4)厘米

　　满24周 脐上二横指 24(22—25.1)厘米

　　满28周 脐上三横指 26(22.4—29)厘米

　　满32周 脐剑之间 29(25.3—32.0)厘米

　　满36周 剑突下二横指 32(29.8—34.5)厘米

　　满40周 剑脐之间 33厘米

　　危险信号7：羊水过多或过少

　　潜在危险：胎儿发育异常

　　羊水是维系胎儿生存的要素之一，羊水过多或过少都可能是胎儿病变的警讯。羊水过多可能预示着胎儿中枢神经系统、心血管等方面的异常；如果羊水少于400毫升则称之为羊水过少症，可能显示胎儿肾脏或肺部发育不完整。不过，查出羊水异常，准妈妈们也不必太过惊慌，定期做好监测，一段时间后也许会恢复正常。

　　正常妊娠时的羊水量随孕周增加而增多，最后2～4周开始逐渐减少，妊娠足月时羊水量约为1000ml(800～1200ml)，凡在妊娠任何时期内羊水量超过2000ml者，称为羊水过多(polyhydramnios)。最高可达20000ml。羊水过多的发生率，文献报道为0.5%～1%，妊娠合并糖尿病者，其发生率可达20%。娠晚期羊水量少于300ml者，称为羊水过少(oligohydramnios)。妊娠早、中期的羊水过少，多以流产告终。羊水过少时，羊水呈粘稠、混浊、暗绿色。过去认为羊水过少的发生率约为0.1%，但近年由于B型超声的广泛应用，羊水过少的检出率为0.5%～4%，发生率有所增加。